O método pirâmide é um método bastante antigo e muito empregado por freqüentadores de academias de níveis intermediário e avançado, podendo ser utilizado com 3 variações diferentes.
- Pirâmide Crescente
Atualmente, a pirâmide crescente é usada com repetições máximas ou submáximas – sem a preocupação aparente de não gerar fadiga – com uma progressiva diminuição das repetições e aumento das cargas. Desta forma, a pirâmide crescente consiste em aumentar a carga e diminuir o número de repetições ao longo da série.
