SUGESTÃO DE TREINO PARA AUMENTO DE MASSA MUSCULAR PARA ENDOMORFOS

Lembrando a postagem anterior um treino para pessoas com este biótipo deve sempre priorizar o volume e alta intensidade tanto nos exercícios aeróbicos como nos exercícios de musculação. Desse modo segue uma sugestão de treino dividido em três dias alternados (ABC) e mais três dias de exercícios aeróbios com intensidade moderada. É importante salientar que esse treino é voltado para um aumento de massa magra não enfatizando a hipertrofia expressiva já que um endomorfo não tem tendência a desenvolver grande volume muscular.

SUGESTÃO DE TREINO PARA ENDOMORFOS

Se depois que você leu a última postagem sobre biótipo e você se identificou como um endomorfo, cujas características são metabolismo lento e dificuldade para emagrecer, fique tranqüilo estarei postando uma sugestão de treino para você manter seu metabolismo acelerado e maximizar o emagrecimento.

DICAS DE TREINAMENTO ADEQUADAS PARA O SEU BIOTIPO

Os seres humanos apesar de apresentarem características físicas semelhantes não são iguais. Uns altos e magros outros baixinhos e gordinhos e outros ainda são altos e fortes.

De acordo com a teoria do Dr.Sheldon postulada em 1940 existem três tipos básicos de estrutura corporal, descritas a partir de características morfológicas de cada individuo.